SARİYERGAZETESİ.COM – ÇİLEK TADINDA DİYET -DYT. TUĞÇE KALAYCIOĞLU BAKAR
Son zamanların trendinden bahsetmek istiyorum bugün sizlere. Sağlıklı beslenip, egzersiz yapmanın yanı sıra cildinizin daha sıkı, elastikiyetini kaybetmemiş bir şekilde olmasını istiyorsanız kolajen içerikli besinler yiyip içmeniz gerekiyor canım okuyucularım.
Hiçbir zaman ilaç kullanma yanlısı olmadığım için yine besinleri ilacınız yapmanızı öneririm.
Nedir bu kolajen?
Kemiklerin ve bağ dokusunun esas maddesine kolajen diyoruz. Yeni kemiklerimiz, eklemlerimiz, kaslarımız için çok önemli bir madde. Aslında vücudumuz kolajeni proteinli besinlerden kazandıklarıyla üretiyor ancak yaş aldıkça üretim yavaşlamaya başlıyor bunun için bizlerin bir tık daha özel besinlere ağırlık vermesi gerekiyor hem kemiklerimiz hem cildimiz için.
İşte karşınızda size güç, kuvvet verip cildinizi pürüzsüzleştirecek yaşlanmaya karşıt mucizevi besinler;
- Kolajen hayvansal gıdalarda bol miktarda bulunur yani kemikli etler, sakatatlar, tavuklar kolajen kaynağıdır. Yalnız aman dikkat kolesterol, gut,böbrek gibi rahatsızlıklarınız varsa porsiyon kontrolü yaparak yemenizde fayda var.
- Turuncu, kırmızı ve mor renkli sebze meyvelere ağırlık verin. Bu renkler vücutta kolajen üretimini destekler! Havuç, balkabağı, turunçgiller, çilek, vişne, domates, pancar, yaban mersinini beslenmenize ekleyin.
- Ananası antienflamatuar özelliğinden dolayı mutlaka yiyin.
- Omega 3 her derde deva. Balıksız asla olmaz yani.
- Kuru fasulye anti aging maddesi olan hyaluronik asit üretimini teşvik eder. Bu da kırışıklıklarınızı önler.
- Ispanak, pazı, lahana lutein içerdiğinden dolayı vücutta kolajen salgılatır.
- Bitki çaylarından ise beyaz çay kolajen moleküllerini korur. Herhangi bir rahatsızlığınız yoksa, gebe ve emziren anne değilseniz günde 2 fincanı geçmemek şartıyla içebilirsiniz.
- Vücut için yağlardan ise avakado ve Hindistan cevizi yağı vazgeçilmeziniz olsun.
Ruhunuzun gencecik olduğu enerjik günler dilerim…