SARİYERGAZETESİ.COM – SAĞLIK
Sağlıklı yaşam için sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çeken Türk Kalp Vakfı Diyetisyeni Merve Saatçi yaz aylarında artan sıcakların da mutlaka dikkate alınması gerektiğini vurguladı.
İşte Saatçi’nin o önerileri:
- Sıcak havalarda ağır, salçalı ve yağlı yemekler yerine haşlanmış sebzelerle yapılmış yemekler ve zeytinyağlılar gibi sindirimi kolay hafif besinler tercih etmeye çalışın.
- Sıcak havanın etkisiyle terleme ile birlikte vücutta ciddi su kayıpları yaşanmaktadır. Bu nedenle günde en az 2–2,5 litre su tüketmeyi ihmal etmeyin.
- Sıcak havalarda yorgunluğu önlemek için öğün atlamamaya özen gösterin. Sıcağın etkisiyle oluşan iştahsızlığın önüne geçmek ve sindirim sistemini rahatlatmak için meyve- sebze gibi hafif ve su oranı yüksek besinlere öncelik vermeye çalışın.